siłownia w domu

koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]

krawat hehehe tibes Ja czasami też coś tam opowiem WODYN zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" Nie, 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. [...]

[...] i tutaj można sporo wykombinować, lubisz badmintona, zrobić siatke to przewiesić sznurek przez dwa kijki a pewnie kolege do gry znajdziesz... A już szczytem marzeń byłaby siłownia/fitness, klub sztuk walki, korty tenisowe czy basen ale takowych brak jak napisałaś. Biagania jak napisałaś nie lubisz więc nie będę cię na siłe przekonywał . W [...]

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

Pobawię się w archeologa i odkopię temat, bo chcę się podzielić moim pewnym doświadczeniem. Od 3-4 tygodni stosuję 24 hour ghetto workout. Zaczyna się powoli i nieubłaganie lato, okres wysokich temperatur, dusznego powietrza itp. Siłownia, na którą chodzę, nie ma klimatyzowanych pomieszczeń. W praktyce zawsze było tak, że w drodze na trening [...]

[...] chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu żadnego sprzętu nie mam Dieta : Staram się jeść dużo nabiału, mięsa, makarony i chleb. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Bardzo ciekawy temat Ja powiem tak, wiele kolegów już pisało - siłownia czyni człowieka. Tyle razy w domu słyszę - "A po co cyrkujesz z jedzniem", "Nie jedz tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa [...]

[...] 2 lub 1 w tygodniu, tak jak zrobiłem to ostatnio gdy miałem trening "split" i w 6 miesięcy zrobiłem około 7 kg masy. Więc skupmy się na tym, ze na czas masowania siłownia ważniejsza. W podstawowych ćwiczeniach pracowałem na żeby Cię nie skłamać: -klatka robiłem około 30-40 kg na serię, max ciężar 70 kg -martwy ciąg hmm z około 60 kg [...]

[...] Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z racji godzin aktywności, raczej pozostaje ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zerowa wiedza, otwartość na sugestie Czy [...]

Więc tak, dni treningowe to pon sroda i piatek. Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, [...]

@Natasza: ostatni trening wykonywałam w domu, dodałam, że trochę na odpieprz. Przyznaję, że mi się nie chciało. Normalnie dokładam jak mogę coś dorzucić. Patrz dzisiejszy trening: 1. przysiad ze sztangą - 8x25kg, 8x27,5kg, 8x30kg 2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg 2b. przyciąganie drążka - 8x27kg, 2x8 35kg 3a. prostowanie nóg - 8x35kg, [...]

[...] halo plotka poszła w miasto to miało być wygraną, a przysunęła mu bagno Ściął głowę na łyso narzekał na to życie obiecał sobie że będzie trenował technikę zaczęła się siłownia te biegi na dystansach stawał się coraz większy to czas gdy dorastał w między czasie nagrywał w muzykę wkładał wszystko było mu ciężko ale miał zajawkę blisko [...]

Azzi dzieki za rade, popatrze za tym :) 3.05 niedziela Zapomnialam sie pomierzyc }:-( Mam nadzieje, ze jutro bede pamietac. Akurat mamy jeszcze dwa dni wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia [...]

Dziewczyny dziś otrzymałam mój plan na studia.. Stwierdzam, że jest gorzej niż myślałam. Wygląda na to, że będę miała 4 dni na ćwiczenia w tygodniu. Środa, piątak (przed zajęciami) no i sobota, niedziela. Siłownia mi odpada bo nie zdążę rano na nią iść a żeby tylko kupować karnety na sobotę to za drogo mi to wyjdzie.. Więc zostają ćwiczenia w [...]

Kolejny dzień za mną. Wszystko zgodnie z rozpiską. Kupiłam dzisiaj wątróbki z dorsza - bardzo dobre z pomidorkiem :) Kupiłam również coś zamiast soczewicy czyli ciecierzycę oraz fasolkę czarną :-) na oku mam jeszcze fasolkę mung ale to może następnym razem. Ile to nowych smaków człowiek pozna... Warzywa w dniu dzisiejszym: - kapusta kiszona - [...]

[...] to nie jest pilka nożna że kupisz pilkę i buty i polecisz na boisko pokopać a gdy nadejdzie zima rzucisz buty in pilkę w kąt i będziesz gral na kompie, więc zastanów się bo siłownia to "styl zycia" w który wlicza sie ciężki trening, jedzenie, wiedza na ten temat żeby nie zrobic sobię krzywdy, i duzooooo duzooooo chęci przedewszystkim. :-)

[...] max. 1 raz w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem kilka lat w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu będę miał do dyspozycji wyciąg, sztangę oraz hantelki z obciążnikami oraz 1-2 razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

[...] ćwiczyć w domu, na swoim sprzęcie, to bym tego pięknego sportu nie zaczął trenować, no chyba że miałbym siłownie 100m od domu, poza tym ja będę ćwiczyć przed pracą, a która siłownia jest otwarta w Polsce o 4-5rano? Żadna w promieniu 100 metrów, od mojego miejsca zamieszkania.:-( Co do filmiku, to chciałbym się zbliżyć choć trochę do takich [...]

[...] ze mam za duzy brzuch i robi sie oponka. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Silownia i kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia cala do dyspozycji Dieta : Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. Rano zaczynam platki owsiane oraz owoce potem ide na trening po [...]